產后恢復對女性有多重要？尤其二胎要重視！！
隨著二胎的開放，許多夫妻都將生二胎提上了日程，這不僅僅是讓家中大寶童年時光多一個玩伴，也是為了在百年之后還能讓他們互相有個依靠。

　　但是妊娠對女性的身體損耗是非常大的。

　　女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，那就是初潮期、產后、更年期。而較重要的就是產后這個階段，據調查，女性體內的荷爾蒙等雌激素能使經歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。

　　這個時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多余的積水和毒素排出體外，然后通過正確的補養使你的身體更健康。如果這期間沒有好好的調養，將為你的身體留下隱患。所以，這段時間，也被喻為女人的第二次生命!

　　產后恢復的最佳時期?

　　產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體最為脆弱，

　　各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，

　　殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化發展為各種疾病。

　　理想期

　　產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的最佳時機。

　　有效期

　　產后一年半至三年內，屬于產后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過渡到正常生活階段。

　　訓練能夠很好的幫助恢復由于受孕導致的腹部肌肉分離，以及產后受損的盆底肌。每個魅力四射的明星辣媽都會抓住黃金時期進行產后的身體恢復!

　　為什么要做產后恢復?

　　產后1-3個月是女性心理較脆弱、

　　生理較虛弱的時期，這段時間恢復的好壞將直接關系到產婦的終生健康。

　　醫學專家調研發現，中國女性的很多疾病是因為產后恢復不全留下的隱患。

　　國際機構調查表明，生產之后缺乏調養，

　　產婦的體形體質將不易恢復，乳房疼痛、脫發、便秘的發生率高達22%，

　　頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃腸不適增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;

　　較嚴重的是各類疼痛癥，大約增加了30%。因產后恢復不良引起各種后遺癥，

　　對一生的健康產生巨大的影響。

　　產后恢復要恢復什么?

　　產后恢復的目標是要恢復到孕前，最好是18歲的青春少女!

　　不僅身材婀娜、體態優雅，更重要是生理功能強大，運動、生殖

　　、 性等功能都恢復到產前孕前的最好狀態，這才是產后恢復的本質。

　　●基礎調理

　　◆從根本上調理人體體質，恢復氣血運行能力，為產后恢復提供必需的保障，

　　使體質達到較佳平衡。如疏經通絡。

　　● 清瘀排毒

　　◆清除產后身體內的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產后問題隱患，

　　保障產后健康。 如去除殘乳。

　　● 體形恢復

　　◆恢復肌體損傷，恢復全身體形。 防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷

　　蔓延，使身材回復到孕前水平。 如除妊娠紋。

　　●

　　◆十月懷胎，胎兒的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分

　　離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨聯合分離，使

　　得整個骨盆變形，髖關節移位，形成"大屁股"的骨架，大媽的形態顯露無遺。

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　　◆肌肉失衡對于健身私教并不陌生，這些肌肉群的失衡多數因骨盆的關節改變

　　所致，可以改善但是別指望只通過肌群失衡的康復訓練完全就可以改變"大屁股"

　　的大媽體態。

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　　◆這個調理不是營養膳食或者中醫養生的調理，而是因為孕期的運動量減少和體重

　　短期快速的上升，出現的循環系統、呼吸系統功能變化造成的體質改變等。這個調

　　理更多的是指改善體能弱鏈和強化體能的功能康復性訓練上。

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　　◆女性的盆底肌肉，象吊床一樣，承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，除

　　了使這些盆腔臟器維持正常的解剖位置之外，還參與了控制排尿、控制排便、維

　　持陰道的緊縮度，增加性快感等多項生理活動。

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